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快速跑(復習課) 選項(紅燭杯第一輪---許德俊)

文章來源:本站原創(chuàng) 發(fā)布時間:2003年12月25日 點擊數(shù):

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高二年級(6)班  男生42人           執(zhí)教者:   許德俊             2000年3月                                     

課題課型

1、快速跑(復習課)  2、選項

本課任務

  

教學目標

1.通過快速跑的組合練習,進一步改進途中跑技術,提高學生的奔跑能力。

2.通過足球、籃球、乒乓球、排球、身體素質的選項練習,發(fā)展學生特長項目的能力,養(yǎng)成自我鍛煉的習慣。

重點、難點

重點:快速跑的專項素質組合練習與速度耐力練習。

  難點:自我選項練習的能力和小組競賽的組織能力。

教學程序:

一、常規(guī)要求2分鐘):整隊、報告、宣布課的任務、安排見習生、隊列練習。

二、準備部分9分鐘,練習時間7分鐘)

           (一)原地徒手操(四八呼):(1)原地擺臂(2)彈跳踢腿(3)彈跳轉髖

                48秒半蹲快頻(5)原地高抬腿(6)全身運動(7)提踵伸展放松

           (二)游戲:黃河——長江(23次)

                1)目的與任務:快速反應接追逐跑練習。

                2)方法與規(guī)則:成兩排相距一米背對站立,口令黃河,黃河追逐長江,

                     追逐距離2025米??诹睿洪L江則反之。

三、教學部分:12分鐘,練習時間6分鐘)

   (一)組合練習 (各2組)   

                 1、20米行進間高抬腿  

                 230米單足交換跳    

3、直立前倒接30米直線跑 

練習隊形及方法見右圖 

(二)50米全速跑(2次)    

                 練習方法與要求:(練習隊形見上圖)

                1)分四組同時進行,每組成單列橫隊練習                                    

2)聽口令出發(fā)

  3)要求:15米左右疾跑自然過度到途中跑

4)小結、評講

   (三)選項(19分鐘,練習時間14分鐘)

         1.分組、明確小組長職責、活動場地安排等。 

         2.選項內容及練習要求與方法:

                    球:a40米往返自帶球(兩人一組交換練習各2次)

                          b.40米帶球過人(兩人一組交換練習各2次)

                          c.小場地比賽。

                    球:分兩個小組各自組織半場比賽(3打3或4打4)

                乒 乓 球:每兩人一組,抽簽搭配,分四組進行對抗,每組勝方與敗方重新組合分組,余類推,決出冠亞軍。

    球:自墊球、對墊球、對發(fā)球

身體素質:自行組織練習,內容:雙杠屈臂伸、啞鈴、杠鈴、墊子運動等。

                要求:積極參加小組和相互間練習,教師巡回輔導、語言提示、個別糾正。

四、結束部分:3分鐘,練習時間1分30秒)

1.  整理活動:(1)徒手操2節(jié)(2)意念放松30秒(在各自地點自行放松)

2.  小結、布置下節(jié)任務。

           3.歸還器材。          

   

練習密度

      

 

  通過快速跑專門素質的組合練習,提高了學生快速奔跑能力,發(fā)展了的速度耐力。

通過選項練習的自我鍛煉培養(yǎng)了學生間相互協(xié)作和相互競爭能力,提高了愛好項目的技能和自我鍛煉的習慣。

但選項練習中身體素質的自我鍛煉尚未達到預期的目標,自我鍛煉的能力不足,教師指導還不夠到位。

    

 

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男:

 


女:

 

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